makanan tagged posts

Makanan Penyebab Kembung dan Alternatifnya

Semua orang pasti pernah mengalami perut kembung dan rasanya sangat tidak nyaman apalagi ketika rasa panas menjalar ke dada hingga kerongkongan. Kembung bisa disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi dan tentunya dengan memberikan perhatian terhadap apa yang Anda makan – Anda dapat terhindar dari rasa tidak nyaman yang ditimbulkan.

Sebelum kita membahas makanan penyebab kembung, ada hal mendasar yang patut dipahami dulu. Terlepas dari makanan apa yang Anda makan, perut kembung bisa disebabkan karena makan dalam porsi yang terlalu banyak dan menelan terlalu cepat. Seringkali, ketika kita lapar, kita akan makan dalam jumlah besar dan menelan dengan terburu-buru lalu akhirnya perut terasa sakit dan kembung. Yang bisa Anda lakukan adalah, dengan makan perlahan-lahan dan menikmati rasa setiap suapnya. Dengan begini, Anda akan menghindari kemungkinan terkena perut kembung.

Berikut adalah makanan penyebab kembung yang perlu Anda hindari

  1. Makanan berlemak

Makanan yang berlemak cenderung berada di perut dalam jangka waktu yang lebih lama dan mengakibatkan rasa ketidaknyamanan. Lebih lagi jika makanan berlemak ini dikonsumsi dalam porsi besar seperti sepiring ayam goreng dan kentang, misalnya.

  • Makanan yang digoreng

Anda dapat mengurangi lemak pada makanan dengan cara memanggang atau membakarnya alih-alih menggoreng. Selain itu, buang kulit pada daging yang diolah untuk mengurangi lemak yang bisa mengakibatkan perut kembung.

  • Makanan dengan kadar asam yang tinggi

Buah sitrus seperti anggur dan jeruk memiliki kadar asam yang cukup tinggi. Begitu juga cuka, tomat dan saus marinara. Hindari mengonsumsi makanan tersebut saat perut kosong.

  • Minuman bersoda

Minuman bersoda dapat membuat perut kembung. Minuman yang tidak berkarbonasi seperti teh hangat dan susu, akan memberikan kenyamanan pada perut Anda.

  • Cokelat

Makanan berbahan dasar cokelat seperti kue dan permen memiliki kandungan kafein yang bisa mengakibatkan perut terasa kembung.

  • Makanan pedas

Makanan pedas memang menggugah selera namun sayangnya ini dapat membuat perut Anda kembung dan terasa panas jika dikonsumsi secara berlebihan.

Bagaimana mengatasi perut kembung

  1. Catat perkembangan kesehatan Anda

Hal ini dapat dimulai dengan mencatat makanan apa yang Anda makan sepanjang hari dan mulai mengurangi porsi makanan tersebut jika dapat memicu perut kembung

  • Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet akan membuat mulut Anda memproduksi air liur yang bisa menetralisir asam. Pilih permen karet dengan rasa yang manis karena rasa mint bisa memicu naiknya asam lambung.

  • Memulai hidup sehat

Cara mudah memulai hidup sehat adalah dengan makan 3 jam sebelum tidur, mengurangi merokok serta memperhatikan porsi makan Anda.

Read More