Category hidup sehat

Manfaat Kesehatan Pijat Punggung Batu Panas

Pernahkah Anda mendengar sebuah terapi yang bernama pijat punggung batu panas? Terapi ini menggunakan batu yang halus dan dipanaskan, dan diletakkan di berbagai daerah tubuh. Batu tersebut tidak hanya diletakkan di punggung saja, tetapi di bagian lain seperti perut, dada, wajah, telapak tangan, dan kaki serta jari-jari kaki. Pijat jenis ini bertujuan untuk membantu Anda relaks dan meredakan otot yang tegang dan jaringan lembut yang rusak di seluruh tubuh. Batu yang digunakan dalam terapi ini adalah batu basal, sejenis batu vulkanis yang dapat menahan panas. Menurut Universitas Layanan Kesehatan New Hampshire, batu yang digunakan dalam pijat jenis ini akan dipanaskan hingga suhu 54 hingga 62 derajat Celsius.

Dalam pijat punggung batu panas, terapis akan menggenggam batu panas saat ia memijat tubuh Anda menggunakan teknik pijat Swedia, seperti gerakan memutar, long stroke, getaran, ketukan, dan kneading. Dalam beberapa kasus tertentu, batu yang dingin juga akan digunakan. Batu dingin digunakan setelah batu panas guna menenangkan pembuluh darah yang melebar dan menenangkan kulit.

Manfaat pijat batu manas

Semua jenis pijat punggung jatuh pada payung pengobatan alternatif. Pijat telah menjadi terapi pelengkap berbagai macam kondisi kesehatan. Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari pijat jenis ini adalah:

  • Membantu meredakan rasa sakit dan tegangan otot

Panas sudah lama digunakan untuk meredakan tegangan dan sakit otot. Panas membantu meningkatkan aliran darah pada daerah yang terdampak. Panas juga dapat membantu mengurangi kejang otot dan meningkatkan fleksibilitas dan jarak gerakan. Terapi dingin dapat membantu mengurangi peradangan. Tergantung dengan kondisi Anda, bergantian menggunakan batu panas dan dingin dalam proses pijat punggung Anda dapat memberikan manfat kesehatan lebih.

  • Mengurangi stres dan kecemasan

Asosiasi Terapi Pijat Amerika menyatakan bahwa terapi pijat punggung dapat menjadi pereda stres yang efektif. Dan banyak penelitian mendukung klaim tersebut. Misalnya saja, pada tahun 2001, terapi pijat punggung selama 10 menit dapat meningkatkan respon kardiovaskular seperti volume stroke. Selain itu, studi tahun 1997 menyatakan bahwa mendapatkan pijatan selama 15 menit di tempat kerja lebih efektif dalam menurunkan stres dibandingkan dengan 15 menit istirahat tanpa mendapatkan pijat apapun.

  • Meningkatkan kualitas tidur

Sebuah review sastra tahun 2006 menemukan bahwa pijat punggung dapat menjadi alternatif pengganti pil tidur untuk orang dewasa yang menderita insomnia. Penelitian tersebut menyatakan bahwa pijat punggung dapat membantu seseorang untuk relaks dan mudah tidur. Selain itu, sebuah penelitian pada tahun 2001 menyatakan bahwa bayi yang memiliki gangguan tidur saat diberikan pijat selama 15 menit oleh orangtua mampu tidur dengan lebih cepat. Mereka juga lebih aktif dan positif saat bangun. Pijat punggung dianggap dapat membantu Anda menikmati tidur restorative dengan lebih, meskipun masih menjadi misteri mengapa hal tersebut dapat terjadi.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Pijat punggung juga dianggap mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2010, satu sesi terapi pijat Swedia memiliki dampak positif terhadap sistem kekebalan tubuh. Sampel darah yang diambil sebelum dan setelah pijat dilakukan menunjukkan adanya penurunan arginine vasopressin, sebuah hormon yang membantu mengatur tekanan darah dan retensi air.

Banyak studi menunjukkan manfaat dari pijat punggung batu panas. Terapi pijat ini dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan tingkat kecemasan seseorang. Selain itu, pijat punggung juga dapat meringankan rasa sakit dan tegangan otot.

Read More

Apa Saja Manfaat Labu Parang?

Setiap orang perlu menjaga kesehatan tubuh, terutama saat ini manusia menghadapi pandemi virus Corona atau Covid-19. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Labu parang adalah salah satu makanan yang dapat Anda coba, karena manfaat labu parang beragam.

Kandungan Labu Parang

Labu parang mengandung vitamin A, B6, B12, C, E, K, kalsium, magnesium, zat besi, kalium, fosfor, zinc, dan selenium untuk mendukung daya tahan tubuh manusia. Tidak hanya itu, labu parang juga dapat menjaga organ tubuh seperti mata. Labu parang dapat dikonsumsi oleh semua orang.

Manfaat Labu Parang

Secara spesifik, berikut adalah manfaat yang diperoleh bagi tubuh jika Anda mengkonsumsi labu parang:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh

Jika Anda mengkonsumsi labu parang, maka Anda akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda, karena didukung oleh vitamin A dan C. Selain itu, labu parang dapat bekerja secara optimal untuk mencegah seseorang mengalami flu atau pilek.

  • Membantu pertumbuhan tulang dan fungsi otak

Manfaat lain yang diperoleh tubuh adalah membantu pertumbuhan tulang dan fungsi otak, karena mengandung vitamin B12, kalsium, magnesium, dan fosfor.

Kalsium dan magnesium membantu pertumbuhan seseorang, sedangkan fosfor yang ada pada labu parang membantu peningkatan fungsi otak, membantu sistem pencernaan, menjaga sel jaringan, serta menjaga keseimbangan hormon manusia.

  • Menjaga kesehatan mata

Anda dapat mengkonsumsi labu parang untuk menjaga kesehatan mata. Bayi yang baru lahir merasa kesulitan untuk melihat apapun di sekitarnya. Mata bayi belum berkembang secara optimal.

Untuk membantu perkembangan mata bayi, Anda dapat memberikan bayi labu parang ketika memasuki usia MPASI (makanan pendamping ASI). Labu parang yang mengandung vitamin A dapat mempercepat perkembangan tersebut. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti katarak.

  • Melancarkan pencernaan

Manfaat lain yang Anda peroleh jika Anda mengkonsumsi labu parang adalah mampu melancarkan pencernaan. Labu parang adalah salah satu makanan yang memiliki serat tinggi untuk membantu proses pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

Tidak hanya itu, labu parang juga dapat membantu mencegah terjadinya infeksi, virus, dan penyakit menular. Agar labu parang bekerja secara optimal, Anda perlu mengolahnya hingga lembut.

  • Membantu seseorang tidur nyenyak

Jika Anda merasa sulit untuk tidur, maka Anda perlu mengkonsumsi labu parang. Manfaat labu parang juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, karena mengandung senyawa triptofan yang dapat membantu tubuh memproduksi serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter yang berhubungan dengan emosi dimana kegunaannya dapat mengurangi stres dan memberikan relaksasi kepada manusia sehingga mereka dapat tidur dengan nyenyak.

Itulah manfaat labu parang yang diperoleh bagi tubuh manusia. Mengkonsumsi labu parang dapat memberikan sejumlah khasiat bagi tubuh seperti mencegah terjadinya gangguan penglihatan.

Himbauan Untuk Mencegah Virus Corona

Manfaat labu parang penting bagi tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu mempertimbangkan untuk mengkonsumsi salah satu buah yang bermanfaat seperti ini, terutama pada saat ini dunia menghadapi pandemi Corona dimana setiap orang perlu menjaga sistem imun supaya tidak tertular dari virus tersebut. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk melakukan hal-hal sebagai berikut:

  • Mencuci tangan dengan sabun selama 20 detik. Anda dapat menggunakan hand sanitizer sebagai penggantinya.
  • Jangan menyentuh mata, hidung, atau mulut jika tangan Anda tidak bersih.
  • Jika Anda ingin keluar rumah, gunakan masker.
  • Jaga jarak dengan orang lain setidaknya 1,5 meter.
  • Jangan melakukan kontak fisik dengan orang lain.
  • Konsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Konsumsi obat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Read More

Ini Perbedaan Gangguan Paling Mata Populer: Hipermetropi & Miopi

Salah satu indera manusia yang paling rentan mengalami gangguan fungsi mungkin adalah mata. Ada begitu jenis gangguan atau kondisi yang menyebabkan fungsi mata melemah atau hilang sepenuhnya. Dua yang paling populer adalah hipermetropi dan miopi.

Hipermetropi dan miopi membuat mata seseorang tidak dapat melihat secara normal. Ini disebabkan oleh ketidakmampuan mata untuk bekerja secara maksimal. Hipermetropi dan miopi memiliki istilah yang lebih umum di Indonesia, yakni rabun jauh dan rabun dekat.

Jika dilihat dari definisinya, mungkin sudah terlihat perbedaan antara rabun jauh dan rabun dekat. Namun, tahukah Anda perbedaan yang lebih mendetil dari keduanya? Berikut ulasannya:

  • Miopi atau Rabun Jauh

Gangguan penglihatan yang cukup umum ini dapat dimengerti sebagai suatu kondisi di mana seseorang dapat melihat benda atau objek yang jaraknya dekat dengan jelas, tetapi objek yang jaraknya jauh akan terlihat kabur atau tidak jelas. Kondisi ini dapat berkembang secara bertahap maupun secara cepat, dan seringkali bertambah buruk seiring bertambahnya usia.

Hal ini terjadi karena cahaya pantulan objek yang masuk ke mata (focal point) tidak jatuh tepat di retina, melainkan jatuh di depan retina sehingga menyebabkan gambar yang diterima mata menjadi kabur. Biasanya, mereka yang mengalami rabun jauh atau miopi adalah mereka yang gemar membaca buku atau mereka yang kerap berkutat dalam waktu yang lama di hadapan layar komputer.

Salah satu faktor utama penyebab miopi atau rabun jauh adalah genetika atau keturunan. Turunan sifat orang tua amat berperan dalam kondisi ini. Selain itu, faktor-faktor lain seperti kurangnya makanan bergizi dan kebiasaan buruk pun bisa mendorong seseorang memiliki rabun jauh. Kebisasaan buruk tersebut seperti melihat media visual (televisi, komputer, gadget) dalam jarak dekat, membaca sambil tiduran, dan membaca di tempat yang kurang cahaya (remang).

Meski tidak terlalu siginifikan, perbedaan ras juga punya andil dalam kondisi ini. orang Asia memiliki kecenderungan miopia yang lebih besar (70% – 90%) dari pada orang Eropa dan Amerika (30% – 40%). Paling kecil adalah Afrika (10% – 20%).

  • Hipermetropi atau Rabun Dekat

Berbanding terbalik dengan miopi, hipermetropi adalah kondisi di mana seseorang tak mampu melihat objek dalam jarak dekat. Hal ini terjadi karena fokal point jatuh di luar retina mata. Tingkat rabun dekat seseorang dipengaruh oleh kemampuan mata untuk fokus.

Rabun Dekat sering dikaitkan dengan presbyopia atau menurunnya elastilitas lensa, hipermetropi biasanya dialami oleh seseorang yang telah berusia 40 tahun ke atas. Sama seperti miopi, rabun dekat rabun dekat juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Hipermetropi merupakan kondisi yang sudah ada sejak lahir, meski dapat sembuh dengan sendirinya pada usia sekitar 12 tahun.

Pada usia muda kemampuan akomodasi mata masih sangat baik, sehingga anak atau remaja yang mengidap hipermetropia tidak merasa terganggu. Pada orang dewasa, kemampuan akomodasi mata akan banyak menurun dan sangat terasa pada usia sekitar 40 tahun, di mana pada saat itu ia akan kesulitan melihat benda kecil dalam jarak dekat (± 30cm).

Kondisi ini juga merupakan bagian dari proses penuaan yang secara alamiah dialami oleh hampir semua orang. Penderita akan menemukan perubahan kemampuan penglihatan dekatnya.

Pada usia ini, keadaan lensa kristalin berada dalam kondisi dimana elastisitasnya telah banyak berkurang sehingga menjadi lebih kaku dan menimbulkan hambatan terhadap proses akomodasi, karena proses ini utamanya adalah dengan mengubah bentuk lensa kristalin menjadi lebih cembung.

***

Jika pada miopi atau rabun jauh seseorang masih memiliki banyak peluang untuk menghindari dan memperbaiki daya penglihatannya, penderita hipermetropi cenderung lebih sulit mencegah kondisi itu terjadi. Namun, mereka tetap dapat memperlambat prosesnya dengan mengkonsumsi makanan yang mendukung kesehatan mata, menjaga mata dari terpaan cahaya matahari langsung, dan mengurangi melihat objek yang dekat secara periodik.

Itulah perbedaan yang mendasar dari hipermetropi dan miopi, dua gangguan mata yang paling umum terjadi. Penderita miopi dapat menggunakan kacamata berlensa minus untuk membantu mengembalikan tingkat penghilatannya, sedang penderita hipermetropi sebaliknya. Mereka dapat menggunakan kacamata plus. Keduanya juga dapat diatasi dengan operasi bedah mata dan terapi pengobatan.

Read More

Rahasia Panjang Umur Orang Jepang

Tak hanya terkenal dengan manga dan teknologi, Jepang juga dikenal sebagai negara maju dengan angka harapan hidup yang tinggi. Rata-rata angka harapan hidup penduduk Jepang adalah 83,89 tahun. Tidak sedikit pula yang berhasil mencapai angka 100 tahun. Hal ini kontras dengan angka harapan hidup penduduk di Indonesia yang hanya mencapai 69,19 tahun.

Tak hanya panjang umur, penduduk di JEpang juga termasuk golongan paling sehat dan produktif di dunia. Orang tua di Jepang masih bisa aktif bekerja di perkantoran, berkebun dan masih banyak yang berkarya. Populasi warga di Jepang yang berumur 65 tahun ke atas juga termasuk tertinggi di dunia sekitar 27,7% dari total populasi.

Gaya hidup orang Jepang adalah salah satu kunci untuk hidup dengan umur panjang. Berikut ini adalah rahasia panjang umur orang Jepang yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

Makan sayuran

Masakan di Negeri Sakura ini pada umumnya didominasi oleh berbagai macam sayuran. Secara tradisional, penduduk Jepang biasa mengonsumsi nasi, sayuran dan ikan laut. Selain itu, mereka juga kerap menambahkan berbagai variasi dalam menu makanannya seperti jamur, kedelai fermentasi hingga rumput laut. Sebagai contohnya, ada hidangan acara bernama Tsukemono yang terdiri dari berbagai sayuran seperti lobak, terong dan buah plum. Untuk camilannya, orang Jepang suka mengonsumsi kacang edamame. Sayuran yang umum dikonsumsi lainnya adalah bawang, lobak, kubis, wortel, tomat, bayam, mentimun, ubi, paprika hijau dan kentang.

Minum teh hijau

Penduduk Jepang terbiasa dan rutin minum teh hijau. Hal ini ternyata bisa berimplikasi pada kesehatan dan umur panjang. Teh hijau dikenal mengandung banyak antioksidan yang bisa membuat terhindar dari berbagai penyakit. Khasiat lainnya dengan mengonsumsi teh hijau adalah menurunkan risiko kanker, kardiovaskular dan penyakit degenerative. Teh hijau bisa disajikan pagi atau sore hari, disajikan ketika ada tamu atau ada jamuan khusus.

Cara memasak

Menu makanan di Jepang terkenal dengan makanan yang fresh. Penduduk Jepang biasa memasak dengan berbagai cara seperti dikukus, dipanggang, dan melakukan fermentasi pada makanan. Cara memasak seperti ini bisa menjaga kandungan vitamin dan mineral yang terkandung pada makanan, sehingga yang mengonsumsinya bisa tetap mendapat nutrisi utuh dari makanan tersebut.

Wadah makanan

Jepang memang negara yang unik. Dari segi menyajikan makanan, di Jepang menggunakan wadah yang kecil dengan porsi yang lebih sedikit. Di sana menyajikan nasi, sayuran dan lauk pauk di atas mangkuk dan piring kecil, dengan begitu bisa mengontrol asupan porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini menjadi bagian dari etiket tradisional Jepang dan sudah diajarkan sejak dini.

Rahasia sehat dan panjang umur penduduk Jepang lainnya juga bisa dilihat dari menu makanan yang dikonsumsi seperti seafood. Seafood merupakan sumber utama omega 3 dan ini baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, di Jepang terkenal dengan prinsip Okinama ‘hara hachi bu’ atau makanlah sampai kenyang dengan 80% sehingga tidak berlebihan. Selain makanan, budaya orang Jepang suka berendam di mata air alami. Kebiasaan ini dinilai lebih efektif menurunkan tingkat stres. Selain berendam dengan air panas, penduduk di Jepang juga rajin jalan kaki, mereka lebih banyak jalan kaki untuk bepergian kemana-mana dan dengan mengendarai angkutan umum. Warga yang sudah lanjut usia juga diberikan program ‘rajio taiso’ yaitu dengan rutin berolahraga dan tetap dipekerjakan walaupun sudah lanjut usia.

Read More

Inilah Manfaat Kacang Hijau Yang Baik Bagi Tubuh

Ada berbagai jenis makanan sehat yang dapat manusia coba untuk menjaga kondisi tubuh. Salah satu makanan yang dapat manusia coba adalah kacang hijau. Manfaat kacang hijau baik bagi tubuh.

Anda dapat mengkonsumsi kacang hijau yang diolah menjadi bubur, kue, salad, dan dalam bentuk minuman. Banyak orang mengkonsumsi kacang hijau karena tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, namun juga harganya terjangkau. Anda dapat membeli kacang hijau di pasaran sebesar Rp 19.000,00 per kg.

Kandungan Pada Kacang Hijau

Manfaat kacang hijau kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh sehingga dapat menurunkan kolesterol. Kacang hijau memiliki manfaat bagi tubuh karena mengandung vitamin dan mineral. Tidak hanya itu, kacang hijau juga diklaim sebagai salah satu sumber protein nabati terbaik. Secara keseluruhan, kacang hijau baik untuk dikonsumsi karena terdapat kandungan sebagai berikut:

  • Kalori dengan jumlah 212 kalori.
  • Lemak sebanyak 0,8 gram.
  • Protein sebanyak 14,2 gram.
  • Karbohidrat sebanyak 38,7 gram.
  • Serat sebanyak 15,4 gram.
  • Folat sebanyak 80%.
  • Magnesium sebanyak 24%.
  • Mangan sebanyak 30%.
  • Fosfor sebanyak 20%.
  • Vitamin B1 sebanyak 22%.
  • Potasium sebanyak 16%.
  • Zat besi sebanyak 16%.
  • Seng sebanyak 11%.
  • Kalium sebanyak 15%.

Selain itu, kacang hijau terdapat vitamin B2, B3, B5, B6, dan selenium. Kacang hijau juga kaya akan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh seperti fenilalanin, isoleusin, leusin, lisin, arginin, dan valin. Komposisi nutrisi pada kacang hijau dapat berubah jika Anda konsumsi kacang hijau yang telah berkecambah.

Manfaat Kacang Hijau Bagi Tubuh

Kacang hijau tidak hanya enak untuk dikonsumsi, namun juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Manfaat kacang hijau adalah sebagai berikut:

  • Menjaga kesehatan pencernaan

Kacang hijau memiliki banyak nutrisi sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Kacang hijau yang memiliki serat larut atau pektin mampu menjaga kesehatan usus dan mempercepat pergerakan makanan melalui usus.

  • Menurunkan berat badan

Kacang hijau dapat membantu manusia menurunkan berat badan karena mengandung serat dan protein yang dapat menekan hormon rasa lapar atau yang disebut sebagai ghrelin sehingga nafsu makan seseorang berkurang. Berat badan seseorang dapat berkurang karena kurangnya nafsu makan.

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Kacang hijau memiliki nutrisi yang bersifat antimikroba dan anti-inflamasi yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan bakteri berbahaya, virus, dan ruam.

  • Menjaga kehamilan

Kacang hijau mengandung folat sehingga dapat membantu menjaga kehamilan dan mencegah kelainan kelahiran.

  • Menurunkan kadar gula darah

Serat dan protein yang ada pada kacang hijau mampu menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh dengan memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.

  • Menurunkan kolesterol jahat

Tingginya kolesterol jahat dapat memicu penyakit jantung. Kacang hijau memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan mencegah terjadinya radikal bebas.

  • Menurunkan tekanan darah

Kacang hijau yang terdapat magnesium, kalium, dan serat mampu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi juga dapat memicu risiko penyakit jantung.

  • Mengurangi risiko penyakit kronis

Kacang hijau memiliki antioksidan tinggi seperti flavonoid, asam fenolik, asam cinnamic, dan asam caffeic yang mampu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

  • Melawan pertumbuhan kanker

Flavonoid yang ada pada kacang hijau mampu mengurangi stres oksidatif yang berperan dalam pertumbuhan kanker.

  • Mencegah terjadinya heatstroke

Kacang hijau mengandung antioksidan vitexin dan isovitexin yang dapat mencegah sengatan panas atau heatstroke. Kacang hijau juga memiliki sifat antiinflamasi untuk melindungi tubuh dari heatstroke dan suhu tinggi.

Itulah manfaat kacang hijau yang diperoleh. Anda sebaiknya jangan konsumsi kacang hijau jika Anda mengalami perut kembung, diare, pusing, mual, dan muntah. Jika Anda alergi kacang, Anda sebaiknya konsumsi makanan lain yang memiliki manfaat yang sama bagi tubuh.

Read More

Ragam Manfaat Tahitian Noni di Balik Rasa Pahitnya

Tahitian noni adalah jus mengkudu yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Tahitian noni merupakan jus atau minuman yang berasal dari buah mengkudu. Noni sendiri berarti buah kenyal seukuran mangga dan berwarna kuning. Sebutan tahitian di depannya muncul karena jus ini memang pertama kali dipopulerkan di Tahiti. Layaknya buah mengkudu itu sendiri, manfaat tahitian noni bagi kesehatan sangat beragam. 

Karena buah mengkudu memiliki rasa yang pahit, maka jus tahitian noni yang dijual di pasaran umumnya dicampur dengan anggur atau blueberry. Terlepas dari rasanya yang sangat pahit dan baunya yang tidak sedap, manfaat tahitian noni sudah tidak dapat diragukan lagi. 

Jadi, apa saja manfaat yang akan Anda dapatkan bila rutin mengonsumsi jus tahitian noni? 

1. Memperoleh asupan zat antioksidan

Antioksidan merupakan kandungan yang sangat populer dari tahitian noni. Bagaimana tidak? Terdapat setidaknya 4 jenis antioksidan di dalam minuman yang satu ini, yaitu vitamin C, vitamin E, beta karoten, serta iridoid. 

Seperti diketahui, antioksidan berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Paparan radikal bebas dapat menimbulkan tanda penuaan dini hingga meningkatkan risiko terjadinya kanker. Oleh sebab itu, karena kandungan antioksidannya yang tinggi, salah satu manfaat tahitian noni adalah mencegah kerusakan sel. 

2. Meningkatkan ketahanan tubuh

Oleh masyarakat di Kepulaun Pasifik, tahitian noni dipercaya dapat meningkatkan ketahanan tubuh. Khususnya ketahanan tubuh ketika beraktivitas fisik, seperti berolahraga. Konon para pelari jarak jauh yang minum 100 ml jus tahitian noni dua kali dalam sehari, ketahanan tubuhnya meningkat sekitar 21%.

3. Meredakan nyeri sendi

Meredakan nyeri sendi merupakan salah satu manfaat yang ditawarkan oleh tahitian noni. Terdapat penelitian yang membuktikan manfaat tahitian noni yang satu ini. Penelitian tersebut melibatkan penderita arthritis degeneratif pada tulang belakang. Hasilnya, sekitar 60% peserta yang mengonsumsi 15 ml tahitian noni sebanyak dua kali sehari dilaporkan tidak lagi merasakan nyeri sendi. 

Pada penelitian lain, penderita osteoarthritis juga mengalami penurunan nyeri sendi setelah 89 ml tahitian noni.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan beta karoten di dalam tahitian noni banyak berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebagai antioksidan kuat, kedua zat tersebut akan mencegah kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas dan mendukung peningkatan sistem imun. 

5. Sebagai pelembab alami

Kandungan antioksidan di dalam tahitian noni juga diklaim dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kulit. Bahkan apabila dioleskan langsung pada kulit, tahitian noni disebut-sebut dapat menjadi pelembab alami. Akan tetapi, manfaat tahitian noni yang satu ini masih perlu dibuktikan melalui penelitian lebih lanjut. 

Panduan konsumsi tahitian noni

Seperti kebanyakan tumbuhan yang manfaatnya diketahui secara empiris, dosis tahitian noni juga masih kerap menjadi perdebatan. Ada riset yang menyatakan bahwa orang dewasa dapat mendapatkan manfaat tahitian noni, tanpa efek samping, apabila mengonsumsi sekitar 750 ml jus tahitian non setiap harinya. 

Namun, kasus keracunan hati sempat ditemukan pada orang-orang yang mengonsumsi tahitian noni. Meskipun, menurut lembaga The European Food Safety Authority (EFSA), hal tersebut disebabkan oleh kandungan lain yang diminum bersama dengan tahitian noni. Sehingga tidak dapat diklaim bahwa keracunan diakibatkan oleh tahitian noni. 

Terlepas dari manfaatnya bagi kesehatan, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter apabila akan mengonsumsi tahitian noni secara rutin. Sebab jus tahitian noni juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat tertentu, seperti obat antihipertensi serta obat untuk memperlambat pembekuan darah.

Read More

Apa Saja Manfaat Bawang Putih Mentah?

Bawang putih mentah mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Banyak orang mencoba menjalankan pola hidup yang sehat. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan agar mereka dapat menjaga kondisi tubuh agar dapat beraktivitas sesuai kebutuhan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan konsumsi makanan sehat. Mereka juga dapat konsumsi bawang putih mentah karena manfaat bawang putih mentah beragam.

Banyak orang yang menggunakan bawang putih sebagai bahan untuk memasak di rumah. Mereka bisa konsumsi bawang putih mentah secara rutin karena dapat menjaga kesehatan tubuh.

Bawang putih, yang memiliki nama Latin sebagai Allium sativum, adalah jenis umbi-umbian yang mengandung senyawa aktif allicin. Selain itu, bawang putih ini terdapat setidaknya 1 hingga 10 siung. Satu siung bawang putih yang berbobot 3 gram meliputi:

  • 4,5 kalori.
  • 1 gram karbohidrat.
  • 0,1 gram serat.
  • 0,2 gram protein.
  • 0,03 gram gula alami.
  • 0,01 gram lemak.
  • 5 miligram kalsium.
  • 1 miligram magnesium.
  • Vitamin B1.
  • 0,9 miligram vitamin C.
  • 0,05 miligram zat besi.
  • Mangan sebesar 3%.
  • Selenium sebesar 1%.
  • Tembaga.
  • Fosfor.
  • Sulfur.

Manfaat Bawang Putih Mentah

Karena memiliki banyak kandungan sehat, bawang putih sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, apalagi jika Anda ingin mencampur bahan tersebut dengan makanan lain agar menambah selera. Manfaat bawang putih mentah adalah sebagai berikut:

1. Membantu daya tahan tubuh
Manfaat utama bawang putih adalah bantu memperkuat daya tahan tubuh. Bawang putih memiliki senyawa aktif allicin yang terbukti ampuh membunuh bakteri penyebab penyakit seperti flu dan batuk. Anda dapat mengkonsumsi bawang putih baik secara mentah maupun dalam bentuk suplemen.

2. Mengobati jerawat
Manfaat lain yang diperoleh bawang putih adalah mampu mengobati jerawat. Bawang putih yang mengandung senyawa aktif allicin juga mampu membunuh bakteri penyebab jerawat.

3. Mengatasi rambut rontok
Anda dapat mengkonsumsi bawang putih untuk mengatasi rambut rontok. Bawang putih yang mengandung zat sulfur mampu memperkuat dan mendorong pertumbuhan rambut pada bagian kulit kepala, terutama bagi yang menderita alopecia (kebotakan).

4. Menurunkan kolesterol
Bawang putih juga mampu menurunkan kolesterol. Anda perlu konsumsi bawang putih mentah sebanyak satu atau dua butir (10 gram) selama dua bulan agar kadar kolesterol turun secara drastis.

5. Menjaga tekanan darah
Bawang putih juga mampu menjaga tekanan darah yang mengakibatkan penyakit kardiovaskular. Bawang putih terdapat polisulfida yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.

6. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat lain yang diperoleh bawang putih adalah mampu menjaga kesehatan jantung. Caranya dengan mencegah enzim yang terbentuk pada organ hati untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

7. Meningkatkan kesehatan tulang
Bawang putih ampuh dalam meningkatkan kesehatan tulang agar mengurangi pengeroposan tulang pada wanita, dan yang mengalami osteoporosis.

8. Memberikan efek anti radang
Bawang putih mentah dapat memberikan efek anti radang yang lebih kuat dari jenis bawang putih yang telah dipanaskan.

9. Mencegah alzheimer dan demensia
Bawang putih mentah mampu mencegah alzheimer dan demensia karena memiliki kandungan antioksidan.

10. Mencegah kanker
Bawang putih mentah juga dapat mencegah penyakit kanker seperti kanker lambung dan kanker usus besar.

Anda sebaiknya konsumsi bawang putih dalam keadaan mentah karena nutrisi yang ada pada bawang putih dapat bekerja secara optimal. Anda akan kehilangan nutrisi pada bawang putih jika Anda memasaknya.

Walaupun manfaat bawang putih mentah beragam, Anda sebaiknya jangan konsumsi bahan tersebut lebih dari satu siung per hari, karena dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pada pencernaan.

Read More

Apa Saja yang Harus Dibawa untuk Membuat Surat Keterangan Bebas Narkoba?

Surat Keterangan Bebas Narkoba adalah surat pernyataan yang dikeluarkan oleh instansi tertentu yang menyatakan bahwa di dalam tubuh Anda tidak terdapat jejak narkotika. Surat ini dapat meyakinkan perusahaan atau lembaga lain yang membutuhkan SKBN ini bahwa Anda bukanlah pecandu narkoba.

SKBN biasanya dijadikan sebagai persyaratan administasi bagi para pelamar pekerjaan, calon pegawai negeri sipil (PNS), anggota TNI atau Polri, hingga syarat masuk institusi pendidikan tertentu. Prosedur untuk mendapatkan surat keterangan bebas narkoba, tentunya Anda perlu melakukan tes bebas terlebih dahulu.

Anda dapat mengunjungi pusat pelayanan kesehatan (Puskesmas, RSUD, rumah sakit pemerintah, dan rumah sakit swasta), kantor polisi, hingga laboratorium pusat Badan Narkotika Nasional (BNN).

Tidak semua puskesmas maupun rumah sakit swasta menyediakan fasilitas pembuatan Surat Keterangan Bebas Narkoba ini. Sementara itu, sebagian besar rumah sakit milik pemerintah, baik tingkat nasional maupun daerah (RSUD) biasanya bisa dijadikan rujukan penerbitan SKBN ini.Untuk amannya, Anda sebaiknya bertanya kepada fasilitas kesehatan tujuan Anda mengenai penerbitan SKBN tersebut.

Berkas-berkas yang harus dibawa untuk membuat SKBN:

  1. Pas foto berwarna sesuai dengan tahun kelahiran (tahun genap: background berwarna biru), (tahun ganjil: background merah)
  2. Bawa pas foto kurang lebih 3 lembar
  3. Membawa KTP asli
  4. Foto copy KTP sejulah 3 lembar
  5. Membawa Katur Keluarga asli
  6. Foto copy Kartu Keluarga sejumlah 3 lembar

Jika Anda ingin membuat SKBN di kantor BNN, Anda perlu membawa peralatan tes sendiri, seperti wadah untuk menampung urine dan alat tes narkoba yang banyak dijual di apotek. Hal ini dikarenakan pembuatan SKBN di BNN tidak dipungut biaya sama sekali alias gratis.

Setelah melengkapi persyaratan di atas, Anda akan diminta untuk buang air kecil dalam wadah yang diberikan oleh petugas laboratorium. Selanjutnya, sampel urine tersebut akat dites dengan alat Urine Screen Plus.

Tidak perlu pulang ke rumah, biasanya sudah bisa melihat hasil tes urine tersebut dalam waktu kurang lebih 1 jam. Bila tidak ada jejak narkoba dalam urine Anda, pihak rumah sakit atau Puskesmas akan memberikan Surat Keterangan Bebas Narkoba.

Mengapa Surat Keterangan Bebas Narkoba Perlu Dibuat?

Berdasarkan peraturan Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi No. Per.02/Men/1980 tentang Pemeriksaan Kesehatan Tenaga Kerja dalam Penyelenggaraan Keselamatan Kerja bahwa, perusahaan wajib secara aktif melakukan upaya pencegahan serta penanggulangan penyalahgunaan dan peredaran gelap narkotika, psikotropika, serta zat adiktif lainnya di tempat kerja.

Pembuatan Surat Keterangan Bebas Narkoba bisa dikenai biaya kisaran Rp100.000 hingga Rp500.000 tergantung rumah sakit atau tempat yang Anda tuju. Anda bisa menggunakan surat ini untuk keperluan melamar kerja dan keperluan lainya.

Setelah SKBN selesai dibuat Anda bisa langsung mem-fotokopi surat tersebut dengan tujuan melegalisir fotokopiannya. Sehingga jika di kemudian hari Anda membutuhkan SKBN kamu tidak perlu lagi membuat yang baru lagi.

Read More

Cara Berbicara yang Baik di Depan Umum

Ingin meningkatkan kepercayaan diri saat berbicara di depan umum? Layaknya bernapas, Berbicara adalah satu kegiatan yang tidak bisa kita lepaskan semasa hidup. Sepenting itu perannya, namun tidak semudah yang dibayangkan untuk melakukannya. Sebagian orang sering mendapat hambatan dalam berkomunikasi karena kurangnya pemahaman tentang cara berbicara yang baik. Berikut adalah beberapa cara berbicara yang baik untuk Anda terapkan dalam setiap percakapan, baik dengan individu lainnya atau dengan sekelompok orang.

  1. Mulai berbicara dengan volume suara yang sesuai

Hal pertama yang perlu Anda pahami saat ingin berbicara di depan umum adalah, lihat situasi di mana Anda mulai berbicara. Jika Anda hanya berdua sebaiknya gunakan volume suara yang lembut namun tetap terdengar dengan lawan bicara Anda. Sedangkan, saat berhadapan dengan lawan bicara dalam kelompok yang lebih banyak, gunakan suara yang lebih kuat.

Tidak perlu berteriak, cukup berbicara dalam volume yang cukup kencang agar semua orang bisa mendengarnya. Ketika berbicara di publik dengan suara yang pelan dan lirih akan membuat orang-orang berpikir Anda adalah tipe orang yang pemalu dan tidak percaya diri.

  • Lafalkan setiap kata dengan jelas

Semua orang mungkin bisa berbicara, namun untuk melafalkan kata per kata dengan jelas hanya orang-orang yang terlatih dan terbiasa saja yang bisa. Berlatihlah secara teratur dalam melafalkan kata-kata dengan memisahkan suku katanya. Ulang dengan pelan, jika sudah terdengar jelas dan sempurna, percepat pelafalan Anda dan kurangi jeda antar suku kata sampai Anda berbicara dengan fasih.

  • Berbicara dengan kecepatan yang tepat

Saat berbicara di depan umum sering kali membuat kita menjadi gugup, cara kita berbicara pun akan menjadi terburu-buru. Cara mengatasinya, dengan mengatur napas ketika merasa gugup, berbicaralah dengan perlahan. Beri lawan bicara kesempatan untuk mendengarkan pesan yang ingin Anda sampaikan. Idealnya rata-rata pembicaraan yang bagus berbicara sebanyak 163 kata per menitnya.

  • Gunakan nada suara atau intonasi yang dinamis

Dalam satu perbincangan, tentu akan ada berbagai jenis kalimat yang diucapkan. Mungkin akan ada kalimat pertanyaan atau ada satu kalimat yang penting untuk Anda tekankan. Contohnya, saat bertanya gunakan intonasi dengan nada yang lebih tinggi dibagian akhir pertanyaan.

  • Perhatikan postur tubuh Anda saat bicara

Cara Anda duduk atau pun berdiri juga bisa memengaruhi cara Anda saat berbicara. Ketika berdiri atau duduk tegak memungkinkan Anda untuk bernapas dengan benar, memberi kekuatan dan kejelasan suara yang lebih besar.

Saat menggerakkan bagian kepala juga bisa membuat perbedaan. Jika Anda mengangkat dagu dan sedikit memeringkan kepala, Anda dapat memotong sebagian resonansi dan membuat suara Anda terdengar lebih jernih. Sebaiknya jangan mengencangkan bahu dan jangan membungkuk karena bisa membuat suara Anda terdengar kurang bagus.

Dengan mengetahui cara berbicara yang baik seperti yang dijelaskan di atas, Anda dapat meningkatkan hubungan Anda dengan orang sekitar. Karena percakapan yang efektif akan melahirkan rasa empati dan keintiman yang tidak akan Anda dapatkan ketika komunikasi Anda buruk.

Read More